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盘点明星减肥塑身都喜欢运动项目你也可以和他们一样

2019-11-09 01:21:22来源:励志吧0次阅读

盘点明星减肥、塑身,都喜欢运动项目,你也可以和他们一样

银幕上,明星们身材总是妩媚动人,魔鬼一般的身材是如何锻炼和保持的?羡慕的同时,对其背后保持身材“秘密武器”更为好奇,总想一窥究竟;其实他们的“秘密武器”,我们唾手可得,却没有人用,没人相信会如此简单,总想投机取巧,吃上几粒药丸就能减肥,到达塑身效果。搜索各路广告,结果在减肥的道路上越走越远。

盘点明星减肥塑身都喜欢运动项目你也可以和他们一样

盘点明星减肥、塑身,都喜欢运动项目,你也可以和他们一样

1、跳绳

跳绳你信吗?跳绳现在还是很多地方体育中考的必考项目,相信很多人都不陌生,跳绳在明星们的圈子里是一项很时尚的运动,很多人都喜欢,在电影《我不是药神》中,主演之一王传君,为了角色的需要,用每天跳绳8000次1个月瘦了20斤,可见跳绳减肥的利害。还有养生达人孙俪,在拍戏期间都要带上这1秘密武器,方便随时运动,跳绳非常轻巧,方便携带,而且对没有场地的限制,男女不限,老少皆宜,同时跳绳也是很多姑娘们的最爱。

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有数据显示:跳绳10分钟,消耗的热量就等于慢跑30分钟,可以说是一项耗时少,耗能大有氧运动。而且跳绳一项全身性的调和运动,不但能减肥瘦身,能够锻炼到全身肌肉,让全身肌肉更匀称,动作会变得非常敏捷,而且还能强健心脏、肺部,让呼吸系统和心血管都得到很好的锻炼。

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再者,跳绳没有甚么技能,不需要太过花哨的动作,不需要专业教练的指点,可为是最省钱,性价比最高的一项减肥、塑身运动。

2、跑步

明星跑步减肥你信吗?这么平民化的运动,他们怎么会去做呢,你肯定不敢相信吧,

张钧甯:她,天生爱跑步,也是跑步大使来的。

李冰冰:4十多岁了,晒一下运动照,但是小蛮腰却紧致的像花龄少女。就是常常跑步也锻炼的缘由。

陈意涵:她随便一个晨跑就好几千米,并且一分钟呢做57个仰卧起坐,身体素质丝毫不输给男生。

不敢相信,这些多少人心中的女神,居然都是跑步来保持魔鬼般的身材,她们尚且如此,我们有什么理由不努力,而且跑步也是一项全身性的运动,经常锻炼不但能减肥、塑身,还能提高身体灵活性,提高身体性能,以及抵抗力。

3、瑜伽

瑜伽其实也是一项非常低成本的塑身运动,一垫也就一百来块钱,就可以;瑜伽可以让身材保持更加完美,同时可以锻炼出傲人的曲线,腰部的柔软性更加明显,可以让女性的胸部保持挺立,是一种很有效的塑形手段。同时瑜伽可以让身心都得到放松,双手的推拿动作可以减缓肌肉的疲劳状态,有规律的呼吸方法和锻炼姿式,可以加快血液循环的速度,让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

瑜伽不仅健身,还能调理心智,也是对心智的一种历练,可以让呼吸变得更加平和和有规律,让气血得到有效运行,身体性能得到强化,调理人的情绪,让心态回归平。所以常常练瑜伽的人,常常情绪非常稳定,不容易发怒。

4、少吃油腻食品,多吃素食

减肥塑身除要坚持锻炼之外,还是要多了解一些养生的知识,对我们吃的食品也是要非常讲求,所以你看似别人也常常吃吃喝喝,身体就是不长胖,非常羡慕。

明星都有一个特点,就是特别喜欢运动,喜欢去健身房,而且爱好比较广泛,比如呼啦圈,哑铃,钢管舞等多种多样,所以他们的身材不是白白捡来的,而是不懈努力的结果。

以上这些相信有很多人也多在做,可以依然没有到达理想的效果,这里我要说的是,健身、保养保持身材不是某个阶段性的事情,而是需要长时间坚持的一个生活习惯,所以才有了,瘦的人永久能保持身材,而胖的人却瘦不想来,因为我们没有试改变生活习惯,而仅仅是渴望一个结果,想着有甚么好的保养品能够一挥而就。

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